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ウォーキングした

12月になってからプールに行くモチベーションがガクンと落ちてしまって上旬はほとんど行かなかったんだけど、

これじゃあいかん!

と自分に鞭打ってそこからかなり挽回しました。

休みの日は基本的に行く

バイトの日も終わってからダッシュで行く

という感じでなかなか頑張りました。

職場では、最近あいつ帰るの早いな〜と思われてることでしょう…

夕方から出社して朝からいる人より早く帰ることもあります💦

だから早くみんな帰らんかな〜  と思いながらバイトしています。

 

今日は年末でプールが休みだからウォーキングをしました。

5km くらいの距離だけどけっこう疲れました💧

帰り際の信号で1分ほど立ち止まって青で再び歩き始めたときは膝の裏が、

ピキィ!

ってなりました…

プールで泳いではいるけどウォーキングの方は5km くらいでもうピキィ!ってなって体力無いなあって痛感。

 

最近読んだ脳の本にウォーキングがいいと書かれていました。歩くことと歩く動作に意識を集中するのがいいそうです。以前、運動を勧める主治医の先生にぼくが

有酸素運動をやったらいいんですか?」

と訊いたら、

「というより無理せず気持ちよく運動するのがいい」

と言っていて、歩いたり泳いだりリズムのある運動がいいというようなことを言っていました。

その時はふ〜んと思っただけでしたが、やっぱりそれが脳にいいと知ってて大事なポイントとして教えてくれたんだと気付きました。

ちなみにその本にはキツイな〜と思うくらい負荷をかけると効果がなくなるとも書いてありました。脳に起こるイイコトの効果が。難しい本だったのでよく分かりませんがそういうことなんですね!

ということで歩くのも続けてみようと思います。

それでは。

 

 

 

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何が辛かったのか

一昨日のバイトでの伝票を紛失してしまったミスはとても落ち込みました。精神的に追い込まれるような辛い気持ちになって、昨日出勤するまでずっとそのことを考えていました。

昨日夕方に出勤して、伝票のことを同じ持ち場担当の同僚に尋ねたら、「その伝票見たかもしれん。もうピックして出荷したと思う」と見つけてくれて出荷までしてくれたことを伝えられました。終業間際になってもその日出さないといけない未出荷の伝票があるというアナウンスがなかったので、胸をなでおろしました。

恐らく空ケースの中に置き忘れて空ケース置き場に積んでしまっていたっぽいです。それを今日同僚が空ケースをピックで使うときに手に取ったら伝票が入っていて、本日伝票なのでそのままピックして出荷してくれたという感じらしいです。

一応上司に報告…

気をつけてくださいとのことでした🌀

前にも同じようなミスをしたので、確実に「またやったのか、信頼できないなこの人は…」と思われたことでしょう…

改めて落ち込んだものの、不思議と気持ちが楽になって、その後は気持ちを切り替えて仕事に励みました。一応解決したな〜  などと思いながら仕事中今回のことを考えてて、

「なんでそんなに落ち込んだんだろう?」

「今回の件が解決してどうして割りかし心が軽くなっちゃってるんだろう?」

と不思議に思いました。

昨日は「ミスするダメな自分を再確認してしまって落ち込み」、「みんなに迷惑かけて落ち込み」、「うまく対処と謝罪が出来ず落ち込み」、と、3つ落ち込んだ理由を書きました。

でも、事件が解決して大して大事にならなかったことで気持ちが開放されちゃってるのを感じるにつけ、一番目と二番目の理由はなんとなく反省文的に書いただけで、本当は気にしてなんかないんじゃないか?  と思うようになり、なんとなくいい子ちゃんに落ち込んだ気持ちを言おうと探してきた理由だったと気づいたんですね💧

結局、心を苦しめていたのは、怒られるために自分を打ち明けて他人と向き合わなければいけないことが耐えられなかった。自分の見せたくないところを見せて、それで怒られるのが屈辱だった。その場面を想像する度にどうにかならんか〜😣  と精神が厳しくなってた。他人は敵も同然だと思ってるから謝ったりたよったりしないといけないときに苦しくなる。そういうことだと思います。

ダメな自分を再確認して落ち込むなんて、やらかしちまうことは想定内でそこまで落ち込むことではなかったんですね。

ましてや、みんなに迷惑かけて〜 とかそんなこと少っしも気にもかけてないんですね。少っしも。

自分のことを、厳しいハンデを持っているけどそれを乗り越えようと誠実に生きている人間だと思ってたんですかね〜🌀  そんな高等な人間ではありませんでした。

 

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またミス

以前、大事なファイルを紛失してしまうミスをやってしまったんですが、今日は伝票を失くしてしまいました。欠品してる商品の伝票だから、その一枚だけ分かるところに置いておいたんですが、気付いたら無い…

間違えてどこかに紛れ込ませてしまったと思って周りを探したけど出て来ず…

不注意なので過去の自分の行動というものを思い出して再生するということが全く出来ず、ただただあたふたして探し回ったんですが、思い当たるところにはどこにもありませんでした。

自分が覚えていないだけでどこかにやした可能性が最も高いというのは分かっているけど、前回と同様、全く記憶にないから自分にとっては不可解というか釈然としません🌀

頭が混乱状態で、

誰かが勝手に持って行ったんじゃないか?

僕のことを気に入らない人が隠したんじゃないか?

などと疑心暗鬼になったりしました。

 

ミスしてしまう自分に落ち込み

周りに迷惑かけて落ち込み

上手く対処や謝ることが出来なかったことに落ち込み…

 

明日伝票見つかりますように🙏

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11月の診察

 

精神科の診察に行ってきました。

毎回話の内容が薬のことだけであまり診察後感 (読後感的な) が良くありません。

今の主治医の元では3年ほど薬を変えたり増やしたり止めたりしてるのですが、意欲や憂うつ感の改善に効果を感じた試しがほとんどなく、かなり嫌になってきました。

言い訳がましいですが、薬に期待をするほど主体性や自力というものは失われていきます。

それなのに全く響かないと、まるで関係の良くない夫婦みたいなものです。

(上手く言えませんでした)

 

薬の効果の恩恵に授かったことがある人とか、自分の判断で止めてヒドい目にあったことがある人は、「薬は大事!」と言うかもしれませんが、

うるせえ!

という感じですね。

 

 

午前中、精神科の診察に行く前に耳鼻科の診察に行きました。

泣きわめく赤ちゃんやドタドタ走り回る子供達と待合室で座って待ってるのは苦痛でした。

けっきょく2時間待って呼ばれなかったので、精神科の予約時間に間に合うように仕方なく診察してもらうことなく帰りました。

泣きたくなりました。

 

精神科の診察では頓服の抗不安薬をもらい忘れました。

 

人生が嫌になる一日でした

トホホ

 

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ADHDの生活能力

本を読んでいて定型発達と発達障害の基本的な生活能力の比較の図というのがありました。

 

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靴が欲しい

最近はプールに通い始めたりして外出する頻度が増えてきました。プールのスタッフも知り合いなので、少しは身だしなみに気を遣って行ってます。

選ぶ服は、一軍の筈なのにタンスから何年も出ていない洋服ばかりで、宝の持ち腐れになる前に、年齢不相応になる前に着てやりたいと思ってなんとかコーディネートして着てみています。

買った当時と同じでまだ似合うじゃん、と嬉しくなるのですが、いつも困るのが玄関で履く似合う靴がないということです。

子供っぽいスニーカーしか持っていないんですね。せっかくナイスな服があるのに靴のせいで変な感じになってしまいます。一軍の服をそれまでどうやって靴と合わせていたかと言うと、ドレスシューズ?  というものと合わせていました。よく分かりませんが古着屋さんでナイスな服をトータルコーディネートしてもらったときに、靴はこれがいいということで一緒に買ったものです。

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「キレイ目なカジュアルの服に崩しで足元をドレスシューズにするのがいいんですよ!」

ということで買いました。

オシャレして街を歩くときにいいんだろうなと思いました。

でも、オシャレしてどこかに出かけようという機会があまりなく、雨の日に履いてグショグショにして以来放置していました。

このあいだ3年ぶりに靴箱から取り出してみたら相当痛んでいて皮が剥げているところもありました。一応100円ショップで靴墨を買って磨いてみたら傷は目立たなくなってまた履けるかな、という感じです。

このドレスシューズ様にトータルコーディネートで買った服というのがなんパターンかあって、それのことをぼくは一軍と呼んでいます。

一軍の服は僕が持っているスニーカーでは合わないんです。でもオシャレじゃない僕が田舎でドレスシューズを履くのは少し気がひけるし、もっと片意地張らずに一軍を着て身だしなみの整った服装をしたいと思うようになって、それで最近買いたい靴を選んでいます。

 

ある程度なんにでも履いていけるような融通が利くやつで履き心地が良い黒っぽい子供っぽくないスニーカーを選んでいます。

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これはメレルという登山靴とかを作ってるメーカーの靴です。
街で履くのでもイケるような靴が出ています。
デザインがオシャレで軽やかな感じの中に本気感のある鈍重で硬派な部分が残ってるのがいいですよね。
いいものを履いてるっていう実感が湧いてきそうです。


というかちょっとニッチなとこから選びたいんですね (^_^)

 

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公園の紅葉

今日は朝方の変な時間に寝てお昼過ぎに起きたら家にお客さんがたくさんいたのですぐ耳鼻科に行ったんですが、祝日だから閉まってました。

 

耳鼻科の後にプールに行くつもりで水着などを用意して出かけたので、そのままプールに行きました。

 

途中の公園で紅葉してました。

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プール行ったらダルかったのでだいたいお風呂に入ってました。

 

 

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